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山と元太

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カテゴリ:救助救急( 11 )

登山や災害時に役立つ救急法_e0231387_21312161.jpg昨日は東京の高田馬場で「トレイルランナーのための野外救急法」に講師としていってきました

Fun Trails の奥宮俊介さんとのコラボ企画で、トレイルランナーに特化した救急法を行いました

午前中は野外救急法をおこない、都市ではない野外での傷病者対応や判断の方法を学びました

午後は、緊急時のレスキューキャリー・三角巾法・119番通報要領・無線通信要領+シミュレーション訓練を行いました

トレイルランニングの大会では、マーシャルやスイーパーの動きによって救急対応が大きく変わります

傷病者を発見した時に、何ができるか?の発想ができるかできないかで大きく変わります

今回の講習ではこの、何ができるか?を実技をとおして学びました

この講習で学ぶ知識は登山でも使えます

このような講習もカスタムメイドで行いますので興味がある方はお声掛けください (^^)

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限られた携行資器材で行う固定法

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緊急時のレスキューキャリー二人法

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レスキューキャリー一人法

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圧迫・被覆・固定の三角巾法


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実際に無線連絡を行いながら実施する傷病者対応訓練

by yama-genta | 2019-10-06 21:39 | 救助救急 | Comments(0)
27,28は、WFA(野外災害救急法)の指導に川崎の黒川まで行ってきました

山や海など、救助隊が到着するまで長い時間を有したり、資機材が乏しい環境での傷病者対応をいかにおこなうか?

そのような状況は、登山や災害時に発生し、その状況で役に立つのがWFAです

救急法と捜索救助(阿弥陀岳北西稜)_e0231387_12014765.jpg
都市の救急法とは違い、CPR(心肺蘇生法)だけではなく、様々な状況に対応できるようにトレーニングを行っていきます

もちろん傷病者は参加者がおこない、生で傷病者の評価をおこないます

傷病者を経験することで、傷病者の辛さを知りわかる事も多々あります

救急法は難しく、恐い部分もあるので敬遠されがちですが登山事故や災害時には誰もが持っていなければいけない知識と技術です

自分のために、大切な人のために、仲間のために、学びませんか?

気になる方は、WMAインストラクターの坂本まで

昨日は、八ヶ岳の阿弥陀岳北西稜で単独行動で遭難した方の捜索救助にいっていきました

遭難対策協会救助隊(遭対協)として民間山岳救助隊としての活動もしています

県警山岳救助隊と共に救助に行きましたが、手掛かりが少ない上に悪天で発見できず、捜索打ち切り引き上げとなりました。

阿弥陀岳北西稜は、夏は岩が脆く地元のクライマーはまず行きません

さらに、単独で日帰りで行けるような簡単なルートでもないです

最近は、地図アプリなどの電子機器が高性能となり、場所やルートが簡単にわかります

そのため、本来は難しいルートも簡単に思えてしまいます

さらに、SNS等で記録も見れ安易な気持ちで行けてしまいます

他人の記録は所詮、他人の記録

その人が簡単と書いても自分にも簡単かどうかなんて解りません

しっかりと自分の経験や技術を重ねたうえで登山計画を作りましょう

登山は基本的にそのような部分の他に、単独ならザイルを使うような場所なのか?予備日は無くて平気か?も考える必要があります

救助に出る人々は皆、プライベートの予定を変更するのです

無理と無謀をはき違えた計画を立てずに山を楽しみましょう



by yama-genta | 2018-09-30 12:18 | 救助救急 | Comments(0)

太陽礼拝

ヨガのアーサナ(体位)で太陽礼拝というアーサナがあります。

これは、一つのアーサナをするのではなく、呼吸とともにいくつかのアーサナをつなげて行います。

座位でて行うこともでき、立位で行うこともできます。

運動量の多い太陽礼拝は、全身で行うので身体が温まり、呼吸が深まり、リラックス効果がとても高く感じます。

この太陽礼拝をちゃんとマスターして、森林セラピーで森林内で行ったり、登山の時に山頂で行ったらきっと気持ちがいいでしょうね(^^)

そんな日を夢見て今日もヨガで心の安息を味わうことができました。

身体は1mm、1mmと柔らかくなっている?!ように感じます(笑)

そして、普段しない瞑想をすることで心の安息が深まりますね。

一緒に瞑想しませんか?

太陽礼拝_e0231387_22511529.jpg











スタジオで瞑想するサチ先生。いつかこの域に達したい。
by yama-genta | 2012-02-16 22:54 | 救助救急 | Comments(3)

ヨガ初め

今日は今年最初のヨガに行ってきました。

最近は、登山やスキーで体が疲れていたので、良いストレッチとリフレッシュになりました。

ヨガを始めてから、関節を痛めることがほとんどなくなり怪我をしにくい体が持続しています。

冬はトレーニング以外にもスキーやボード、登山などで体を酷使するので、できれば週一でヨガレッスンを受けたいですが、中々どうして。。

でも、自宅ヨガをおこなっている分、何もやらないよりは良いですかね(^^)

私はもともと体が硬かったのですが、ヨガを始めてから前屈もかなり曲がるようになってきました。

今年の目標は前屈を完璧にすることです!

先生曰く、「ねじりの運動が前屈克服への近道」だそうなので、明日から毎日家ヨガにねじりを加えていきたいと思います。

運動と休息、バランスよくおこなって冬を楽しみましょう☆
by yama-genta | 2012-01-19 23:48 | 救助救急 | Comments(0)

ヨガ納め

今日は今年最後のヨガをしてきました。

年末は、27~30まで北アルプスに登りに行くのですが、登山前のいい調整になりました。

今年1年は家ヨガをやるように心がけた結果、身体の柔軟性が増し、以前できなかったアーサナもできるようになり、怪我もほとんどしませんでした。

「継続は力なり」

来年も一層努力していきたいです☆


ヨガ納め_e0231387_2236199.jpg

藤沢エコモ・ヨガスタジオ


今日はエコモのキャンドルナイト。レッスン後に外を見るとキャンドルが光り輝いていました。

キャンドルも癒しですね☆

ヨガ納め_e0231387_22344259.jpg

サチ先生とキャンドル


それでは皆さん、良いクリスマスを☆

なんくるヨガではメンズメンバー募集中です☆
by yama-genta | 2011-12-22 22:37 | 救助救急 | Comments(0)

山ヨガ in 安達太良山

先日の安達太良山登山では、私が通っているヨガ教室のサチ先生と生徒さん2名とによるチャリティー登山でした。

海岸でやるビーチヨガはよく聞きますし、最近は森の中でやる森林ヨガも増えてきています。

私のフィールドは山なのでいつかは山でヨガをやってみたいと思っていました。

ヨガを始めた当時から、山頂で朝日を浴びながらのヨガを夢見ていたのですが、朝日の中でとはいきませんでしたが山でのヨガを少しですがしてきました。

まずは準備運動。

先生のチョイスにより「太陽礼拝」と「三角のポーズ」をしました。

山ヨガ in 安達太良山_e0231387_20221951.jpg


靴を履いて芝生の上でのアーサナでしたが、身体が伸びて気持ちいいんです!

ひんやりと、そして、新鮮な空気の中でアーサナ、生活音もなく自然と心が無になっていきます。

身体が気持ちよ~くなったところで登山開始。

登山中は無口で登ることが多いです。

鳥や虫、風などの山の音を聴き、風景を見て心を和ませながら自然と集中して無心で登る登山。

動きは多いですが、心の状態はすこしヨガと似ているかもしれません。

サチ先生は登山途中にストレッチを入れながら登っていましたが、とてもいことですよね。

山ヨガ in 安達太良山_e0231387_20395394.jpg


そして山頂での精神統一。

いつもは山頂で少し休むと下山時間を考え下山しますが、この日は1時間近く山頂でワイワイしてました(笑い)

今回はお昼でしたが、次回は朝日の中で行いたいと思います☆

森と登山とヨガのコラボ最高です☆

山ヨガ in 安達太良山_e0231387_2040975.jpg

by yama-genta | 2011-09-29 20:47 | 救助救急 | Comments(0)

メンズヨガinエコモ

今日も藤沢のエコモでヨガをやってきました

木曜日は15:30からのレッスン

平日であること、時間的にも内容的にもゆったりとできて好きな休日の時間です

メンズヨガinエコモ_e0231387_19201476.jpg


今日は先生含めて7人でレッスンでした

写真の右側にいるのがサチ先生です

木造モデルハウスのダイニングキッチン?を使用してレッスンをしています

他のお客さんに見られたりしますが、木に囲まれたアットホームな空間であり、電気を落として行っているので気にならないです

今月は、変形のポーズが多く普段伸ばせないところが伸びて気持ちがいいです

体(関節や筋肉)もやわらかくなり、トレーニング後の痛みや故障が減りました

やはり、柔軟性は必要ですね

怪我をしないだけでなく、多少の無理な体勢ならちゃんと力を入れることもできるようになったし

腕や足が柔軟に伸びるようになったのでクライミングやトレーニングでも効果があらわれています

鼻呼吸の実施や、体を内部から変えていこうという気持ちが生まれたおかげで良いことが起きています

現在、体重を増やしているのですが体脂肪率はちゃんと落ちています

食生活が変わるってすごいですね

鼻呼吸は、もともと口呼吸だった私にはとても良いレッスンです

バイクに載る時(フルフェイス)や寝るとき、とても役に立っています

ヨガ、リラックスにもなるので本当にいいです

7月からは土曜日に先生がスキルアップため不在となる日があり、2日以外は木曜のみのレッスンになります

木曜のレッスンはのんびりできて好きだからできるだけ参加するぞ!

メンズのメンバーが私一人のみなので仲間が来てほしい今日この頃です

レッスンは詳しくは私のブログの外部リンク、「なんくるヨガ~」を見てください

鳩のポーズ
メンズヨガinエコモ_e0231387_19261335.jpg


少しは形になってるかな?初の自分撮りアーサナ

胸元の汗がメンズの誇りです!
by yama-genta | 2011-06-30 19:32 | 救助救急 | Comments(0)

鳩のポーズ

今日は久々にランニングに行き

おうちヨガをやって

のんびりと過ごしています

最近できるようになったのが「鳩のポーズ」

以前、メンズヨガの勧めで先生の写真を載せましたが(ブログのヨガをみてください)最初はできな

かったこのポーズが最近はできます☆

少しずつですが、継続することにより体が変わってきているのですね

やはり「継続は力なり」ですね♪

走って、ヨガして、音楽聴きながら料理をして、この当たり前の生活がとても幸せに感じます

叔父は仙台で震災を体験しました

叔父は、「毎日普通の暮らしができることがどれだけ幸せかよくわかった」と言っていました

普通の暮らし、とても大切なことですね

いつ壊れるかわからないからこそ

この気持ちを大切に毎日を過ごし

今の幸せをかみしめたいと思います

今日も「鳩のポーズ」で平和を祈るのでした☆☆☆
by yama-genta | 2011-06-21 19:27 | 救助救急 | Comments(2)

破壊と創造

三つ目を持つ神(シヴァ)よ
私達を俗世の束縛から切り離し
永遠の世界へお連れ下さい

震災後初となるヨガで唱えてきたマントラの意味です。

シヴァは破壊神。本でヨガのアーサナにも名前が出てきました。

震災で多くの破壊がありました。

でも、破壊の後には創造が訪れます。自然環境でも木が倒れ、その気に新たな命が芽吹きます。

世論では、自粛することが強くなっています。でもこんな時だからこそ、新たな創造に向かって私達が進むのも必要ではないでしょうか?

東北の畜産物を消費する。東北を含めた日本の経済が動かないと企業も産業も衰退していきます。被災地に仕事力を与えるのも立派な支援だと思います。

はめを外さずに、日本が元気になうように被災地の創造に力を貸していきたいです。

そして、マントラを唱えて思いましたが、祈ることも素晴らしい力だなと思いました。

祈りは一心不乱に対象のことを深く考え、その対象を心に刻みつける。

自分が経験してない痛みは時間が経つと忘れがちになってしまう。私達には被災地の痛みを同じように感じる事はできないし、近くで力を貸すこともできない。

けど、祈ることはできる。だから心をこめて祈ることをこれからはしたいと思う。

ヨガももうすぐ1年になりますが、教わることが多く心にも身体にもとても勉強になる。

頑張ろう!!
by yama-genta | 2011-04-07 20:24 | 救助救急 | Comments(0)

段階付け

環境の変化に心身が順応するには、ゆっくりと馴染んでいくことが大切。

この忙しい世の中、体を動かしでばかりいる人々、そのような人にこそたまには静的で受身的な活動や、意識した深呼吸が必要になるのです。

私も仕事・性格上で「運動をしていないといけない」とか「やることやらなきゃ」とか考え、トレーニングなど体を動かしていないと罪悪感を持ちます。
まぁ、これはこれでいいのかもしれませんが、ずっと続けているとやっぱり気力が必要で疲れてきますよね。

私が習っているヨガでは、静的なプログラムで心の開放や体の開放を味わえ普段の生活では味わえないリラックスと心地よい疲れを感じます。だからはまっているのだと実感。

今では自宅で録画した「THE 世界遺産」をみながらのお家ヨガがリラックスタイムになっています。深津絵里さんのナレーションがまた聞きやすく心地良いのです☆

明日から2日間は楽しみにしていた山スキー、今日は夜勤明けでゆっくり散歩(ウォーキング)をし、家ヨガをしてエネルギーを溜めたので、早朝から運転等がんばりまっす!

皆さんもたまにはゆっくり公園のベンチや芝生で横になって空を見る、川のせせらぎをゆっくりと聴く、そして仕事の合間などふと立ち止まって深呼吸するなどの心の開放、体の開放をしてくださいね☆

あ、ヨガもお勧めですよ(^^)/
by yama-genta | 2011-02-21 19:27 | 救助救急 | Comments(0)

自然を愛し「生命の強さ、素晴らしさ」を伝える 元消防士、八ヶ岳リトリートハウスFlanオーナー、登山ガイド、森林セラピストのブログ 


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